休養睡眠9夕方以降はノンカフェインの飲み物にする覚醒作用のあるカフェインは、入眠を妨げ睡眠の質を悪化させます。ぬるめのお風呂にゆったりつかろう就寝1〜２時間前に入浴することが、スムーズな入眠につながります。就寝前にスマホやタブレット端末などを見ない体内時計に悪影響を与えて、寝つきが悪くなる原因になります。睡眠時間は短すぎず、長すぎず糖尿病リスクが低いのは7~8時間の睡眠です。無理のない範囲で心がけましょう。自分に合った方法を見つけよう 「ストレスとの上手な付き合い方 guide book」はこちらあなたの眠り方をチェックしよう！ 「眠り方改革してみませんか？」はこちら休養・睡眠時々深呼吸して、心身ともにリラックスストレスが高い状態は、糖尿病のリスクを上げます。自分に合ったストレス解消を心がけよう強いストレスは、食欲を抑えるホルモンの働きを鈍くして血糖値を上げるホルモンを増やしてしまいます。予防のための習慣
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