本文へ移動

おさらいしてみる!食生活のこと。
Check 5 外食や市販の食品を選ぶときにも、ひと工夫を!

家で食事をとらないときも
バランスのいい食生活になる、
外食や市販の食品の選び方をチェック!

ショーコ

外食や中食を選ぶときに気をつけることは?

3食とも家で食事をとる日より、昼食や夕食は外食や中食(市販のお弁当や惣菜など調理済み食品を購入して食べる形態の食事)で食事をとる日の方が多いかもしれません。外食や中食の場合も、選び方によってバランスのとれた食生活になります。

外食や中食の場合も、主食、主菜、副菜を組み合わせるようにしましょう。副菜となるサイドメニューがない場合は、なるべく野菜などの具沢山の料理を選ぶのも良いでしょう。

外食や中食を選ぶときには、エネルギーや食塩、脂肪などの表示がされている場合もあるので活用しましょう。レストランなどでもメニューに記載されていたり、ホームページで知ることができるお店が増えています。

もっと知りたくなったら
外食の栄養成分表示についてもっと知りたい
外食の選び方についてもっと知りたい

他のテーマも読む!

Part1 まだ早いって思ってない? 子宮頸がんのこと
Part2 自分でチェック、始めよう 乳がんのこと
Part3 忘れてはいけない、女性に関係のあるがん 大腸がんのこと
Part4 自分の適量、知ってますか? お酒のこと
Part6 思春期から更年期まで。こころにも、ケアが大切です。 こころの健康のこと
Part7 自分にだけ、じゃない喫煙の健康被害。知っておこう。 喫煙のこと
Part1 まだ早いって思ってない? 子宮頸がんのこと
Part2 自分でチェック、始めよう 乳がんのこと
Part3 忘れてはいけない、女性に関係のあるがん 大腸がんのこと
Part4 自分の適量、知ってますか? お酒のこと
Part6 思春期から更年期まで。こころにも、ケアが大切です。 こころの健康のこと
Part7 自分にだけ、じゃない喫煙の健康被害。知っておこう。 喫煙のこと
Part1 まだ早いって思ってない? 子宮頸がんのこと
Part2 自分でチェック、始めよう 乳がんのこと
Part3 忘れてはいけない、女性に関係のあるがん 大腸がんのこと
Part4 自分の適量、知ってますか? お酒のこと
Part6 思春期から更年期まで。こころにも、ケアが大切です。 こころの健康のこと
Part7 自分にだけ、じゃない喫煙の健康被害。知っておこう。 喫煙のこと